Fasting Deeg si ganz populär (besonnesch Deeg op d'Waasser), well se erlaben Iech de Kierper vun Offall an Toxine ze botzen, implizéiert Ernährung no engem strikt etabléiert Muster. D'"Léifsten" Ernährung baséiert op de Prinzipien vun esou Deeg, a strikt Anhale vun all Regelen erlaabt Iech ongeféier 1 kg pro Dag ze verléieren.
Wat ass d'Essenz vun der Ernährung?
D'"Favorit" Diät ass 7, 12 oder 14 Fasten Deeg, während deenen Dir erlaabt eng limitéiert Quantitéit vun der selwechter Zort Liewensmëttel no engem strikt reglementéiert Schema ze konsuméieren. Et ass unzeroden Iech selwer vun all seriöse Saachen während dem Test ze befreien an net laang vun Doheem ewech ze sinn, well d'Diät vun de meeschte Deeg d'Intensivéierung vun der Darmmotilitéit verursaacht an d'Niere Stress erhéicht.
Engersäits gëtt d'Resultat duerch e wesentleche Kaloriendefizit am Diätmenü erkläert. Op der anerer Säit gëtt d'Gewiichtsverloscht duerch eng deeglech komplett Verännerung vun der Ernährung erliichtert - de Kierper huet keng Zäit fir den Energieverbrauch un eng Restriktioun unzepassen, ier eng aner direkt setzt.
Fir de Kierper ass d'"Lieblings" Diät stresseg, well et muss net nëmmen an engem Modus vu schwéierer Ressourcebegrenzung funktionnéieren, awer och all Dag op eng nei Ernärungsart upassen. Et ass wéinst dësem datt de Gewiichtsverloscht Effekt provozéiert gëtt.
Diätplang "Favorit" fir 7 Deeg
Wann Dir eng 7-Deeg Liiblingsdiät gewielt hutt, dat heescht eng klassesch a sanft Versioun, befollegt de folgenden Ernärungsplang:
1., 3. a 6. Deeg - Flëssegkeeten oder Gedrénks
Honger kann nëmme mat flëssege Liewensmëttel zefridden ginn, awer an all Quantitéit. D'Feele vu Restriktiounen gëlt virun allem fir Still Waasser, Téi ouni Séissstoffer a fettarme Kefir. Dir kënnt och Bouillon ouni Salz a Gewierzer benotzen, souwéi frësch gepressten Uebst, Uebst a Geméisjusen. Präferenz sollt Geméis ginn, an et ass unzeroden hiren alldeeglechen Notzung op zwee Glieser ze limitéieren.
2. Dag - Geméis
All Zorte vu Geméis (ausser Gromperen), besonnesch gréng - all Zorte vu Kabes, Zucchini, Gurken, Rettich a Rettich, Dir kënnt och Auberginen an Tomaten. Dir kënnt Damp, kachen, Geméis baken, awer net frittéieren.
Dir kënnt Zaloten aus frëschem Geméis iessen, mat Zitrounejus gewürzt a souguer Geméisueleg (bis zu 2 Esslöffel pro Dag). All Platen sinn erlaabt mat enger gewësser Quantitéit vun natierleche Gewierzer aromatiséiert ginn, mä Salz soll net dobäi ginn.
Am Ganzen kënnt Dir 1,5-2 kg Geméis pro Dag iessen, se a 5 Portiounen opdeelen. Dir musst och 1,5 Liter proppert Waasser drénken.
Dag 4 - fruuchteg
Är alldeeglech Ernährung ass 3 Kilogramm vun all Uebst, ausser Kalorie Bananen an Drauwe. Favoritten sinn Fettverbrenne Ananas, Pektin-räich Äppel an déi bescht Uebst fir Gewiichtsverloscht - Grapefruit.
Probéiert Uebst ze iessen déi an der Saison sinn anstatt déi aus engem anere Land bruecht. Iwwerwaacht d'Reaktioun vun Ärem Kierper - wann Dir Iech net gutt fillt, zum Beispill vu bitterer Grapefruit, wielt eng aner Uebst. Denkt drun iwwer den Drénkregime.
Dag 5 - Protein
Dir fillt Iech endlech voll! Probéiert net op Iessen ze sprangen, awer iessen lues a klenge Portiounen, awer dacks - 6-7 Mol am Dag. Dir kënnt Platen aus Pouletfilet ouni Haut a Fett, Mier Fësch a Meeresfrüchte genéissen, Eeër iessen (am léifsten nëmme Wäiss), fettarme Gîte rural Kéis. Keng Saucen, Gewierzer, Salz. Waasser, wéi virdrun - 1,5 Liter pro Dag.
7. Dag - Finale
Eet mëttelméisseg a korrekt, iesst all d'Liewensmëttel, déi Dir op Ärem "Lieblings" Diät op verschidden Deeg giess hutt. Nach ouni Salz a fetteg Zoossen, gedämpft, gegrillt, am Ofen gekacht. E Beispillmenü ass:
- Moies: 2 eieren.
- Snack: fettarme Kefir oder Joghurt, Gîte rural Kéis.
- Während dem Dag: niddereg-Fett Poulet Zopp mat Geméis.
- Snack: e puer Äppel.
- Owes: Geméis Zalot.
A vergiesst net iwwer een an en halleft Liter Waasser, deen Dir am Dag drénken musst.
Dir kënnt d'Diät net méi dacks wéi eemol all 2-3 Méint üben. Dir kënnt och aner Diäten fir 7 Deeg wielen.
"Léifsten" Diät fir 12 Deeg
Am Ufank gouf d'"Favorit" Diät fir eng Woch entwéckelt, awer et gouf séier mat erweiderten Optiounen ergänzt. Also, wann 7 Deeg net genuch fir Iech ass, probéiert en 12-Deeg Analog vun dëser Ernährung. Network "Ernährungsberoder" koumen mat zwou Méiglechkeeten fir d'Fortsetzung:
Éischt Optioun:
- 7e dag - net e Wee aus der Ernährung, wéi mat der Wochenzeitung, awer eng haart Ausluede op Mineralwasser.
- 8e dag - Geméis (Dir kënnt Geméis an iergendenger Form iessen, wéi an den Empfehlungen fir déi siwen Deeg Diät uewen beschriwwen).
- 9 dag - kefir. Dir kënnt et an onlimitéierter Quantitéit drénken, awer nëmme fettarm.
- 10. Dag - Protein. Follegt all Empfehlungen vum 5. Protein Dag.
- 11. Dag - exklusiv op gréngen Téi.
- 12. Dag - Austrëtt aus der Diät, ähnlech wéi de leschten Dag an der siwen Deeg Versioun. Zur selwechter Zäit ass et derwäert d'Vitaminbalance vum Kierper mat Friichten opzefëllen.
Zweet Optioun:
Déi zweet Optioun beinhalt d'Opdeelung vun der ganzer 12-Deeg Period a véier dräi Deeg Mono-Diäten:
- Dräi Kefir Deeg. Niddereg-Fett Kefir an all Quantitéit.
- Dräi Äppel Deeg. All Äppel an all Quantitéit, réi an/oder gebak.
- Dräi Protein Deeg. Pouletfilet preparéiert mat Diätmethoden ouni Salz a Gewierzer. Virsiichteg! Dëst ass eng ganz grouss Laascht op d'Nieren. Dir kënnt a sollt Waasser drénken.
- Dräi Wäin a Kéis Deeg. All Molzecht ass 150 ml Wäin an 30 g Kéis. D'Zuel vun esou Snacks ass nëmme limitéiert duerch Är Toleranz fir Alkohol. Anscheinend, no sou engem schwéiere Gewiichtsverloscht iwwer déi lescht néng Deeg, ass et méiglech, aner dräi nëmmen an engem Zoustand vun permanenter Intoxikatioun ze widderstoen.
Net-Drénken kënnen Wäin duerch Drauwe oder Granatapfeljus ersetzen. Et ass recommandéiert nëmme wann d'Aciditéit vum Magensaft net erhéicht gëtt.
Diät "Favorit" fir 14 Deeg
D'Lieblings-2-Woch-Diät bitt keng besonnesch originell Ernärung wéi Wäindeeg (oder d'Wäidiät). Dëst sinn einfach déi zwee siwen Deeg Diäten uewen beschriwwen an enger Rei. Wéinst der spezieller Dauer vun Diätbeschränkungen ass et derwäert d'Drénkdeeg mat Kompott, Fruuchtdrénken, Jelly a Milkshakes mat Uebst ze vergréisseren, awer ouni Zocker.
Op Drénkdeeg drénken e puer och Kaffi (net méi wéi eng Taass den Dag ouni Zocker), Uebst- a Geméis-Smoothies a sougenannte gréng Cocktailer, déi mat enger grousser Quantitéit vu Gréngs, Waasser an engem oder zwee Uebst virbereet ginn. Et gi Optiounen fir Protein Deeg nëmmen op Poulet Brust. An e puer Empfehlungen ausschléissen d'Kartoffelen net op Geméisdag.
Also, Dir kënnt Är "Favorit" Diät fir 14 Deeg adaptéieren fir Iech selwer ze passen, sou datt se e bësse sanft ass.
Allgemeng Recommandatiounen
Onofhängeg vun Ärem Iesseplang - 7, 12 oder 14 Deeg - lauschtert déi folgend Empfehlungen:
- Probéiert net Är Liiblingsdiät mat intensivem Training ze kombinéieren. Hir ganz schwaach Ernärung gëtt Äre Kierper net mat der Quantitéit un Energie déi néideg ass fir voll Training. Dofir wäert d'Effizienz vum Fitness extrem niddereg sinn, awer d'Wahrscheinlechkeet fir blesséiert ze ginn ass wesentlech erop. Just Rescht.
- Drénken genuch Waasser op enger Diät ass ganz wichteg, awer et ass gläich wichteg fir richteg ze drénken. Dir sollt Waasser net drénken während oder direkt nom Iessen, well an dësem Fall verdënnt et de Magensaft, wat zu enger Stéierung vum Verdauungsprozess féiert. Drénkt eng hallef Stonn virum Iessen an net méi fréi wéi eng Stonn duerno. Probéiert kleng Dosen de ganzen Dag ze drénken (bis zu 50 ml).
- Fir datt d'Resultater vun der "Favorit" Diät fir eng laang Zäit daueren, iessen ähnlech wéi de siwenten Dag vum Schema fir eng aner Woch. Probéiert an Ärer Praxis sou gesond Iessgewunnechten ze halen wéi Kachen, Baken an Damp, Salz a Zocker limitéieren, a Moderatioun iessen.
Diät "Favorit": Resultater
D'Anhänger vun der "Favorit" Diät schwätzen iwwer wierklech eenzegaarteg Resultater: vu 5 bis 10 kg a 14 Deeg. Et goufe Fäll, wou se mat Hëllef vun dëser Diät 14-16 kg an zwou Wochen verluer hunn.
Awer Dir sollt verstoen datt net all dëst iwwerschësseg Fett ass. E groussen Deel vum Gewiichtsverloscht mat sou séierem Gewiichtsverloscht ass Flëssegkeet a Muskelmasse. Ausserdeem sinn beandrockend Resultater nëmme méiglech mat impressionanten Iwwerschoss. 
Wann Dir 65 kg waacht, erwaart net datt Dir zéng Kilo an 2 Wochen verléieren; Wahrscheinlech wäert Dir 2-4 kg lass ginn:
Kontraindikatiounen zur Diät
Kontraindikatiounen fir d'Ernährung sinn Krankheeten vum Ausscheedungssystem, Magen-Darmtrakt, Stoffwiesselstéierungen, mental Stéierungen, etc. Dir sidd besser op der Sich no engem manner extreme Wee fir Gewiicht ze verléieren, wann Äre medizinesche Rekord enthält:
- all Nier- a Lebererkrankheeten;
- gastritis a colitis;
- Dysfunktioun vum Herz-Kreislauf-System;
- Iessverhalen Anomalie;
- ufälleg fir emotional Iwwergiessen.
Och d'"Lieblings" Diät kann net während der Schwangerschaft a Stillen benotzt ginn, an no Krankheet oder während Perioden vu verstäerkter kierperlecher Aktivitéit ass et besser dovun z'erhalen. Am nächsten Artikel schwätze mir iwwer d'Regele fir d'Faschtendeeg während der Schwangerschaft ze beobachten.
D'"Lieblings" Diät ass zimlech strikt, also wann Dir keng Kontraindikatiounen hutt, preparéiert Iech psychologesch op eng strikt Diät. Zur selwechter Zäit ass dëst eng exzellent Optioun fir de Kierper e "Shake-up" ze ginn, et vu gëftege Substanzen ze botzen an iwwerschësseg Gewiicht ze läschen.